Giấc ngủ & thư giãn

5 mùi hương giúp ngủ ngon hơn — và cách dùng cho đúng

2026-07-28

Oải hương, đàn hương, cúc La Mã, trầm hương và cam ngọt: 5 mùi hương giúp dễ ngủ, cùng cách dùng để cơ thể học được tín hiệu nghỉ ngơi.

Nghi thức 20 phút trước khi ngủ: tắt màn hình, chép một trang, thở mười hơi

2026-07-14

Một chuỗi 3 bước đơn giản trước giờ ngủ giúp vào giấc nhanh hơn: rời màn hình, một trang kinh hoặc trang nhật ký, mười hơi thở chậm.

Ngâm chân nước ấm trước ngủ: thói quen cũ của người xưa, khoa học nay gật đầu

2026-07-13

Ngâm chân nước ấm 15 phút trước ngủ giúp thư giãn, dễ vào giấc — cách làm đúng, nhiệt độ, thảo dược thêm vào và ai nên thận trọng.

Nhà gọn thì tâm nhẹ: dọn nhà kiểu chánh niệm, mỗi tối một góc nhỏ

2026-07-12

Sự bừa bộn quanh mình là tiếng ồn thị giác khiến tâm khó nghỉ. Cách dọn nhà kiểu chánh niệm: mỗi tối 10 phút, một góc, trọn vẹn.

Uống trà gì buổi tối để không mất ngủ? 4 loại lành và 2 lưu ý

2026-07-11

Trà hoa cúc, tâm sen, lạc tiên, gừng mật ong — 4 lựa chọn buổi tối không caffeine, cùng 2 lưu ý về giờ uống và lượng nước.